自己管理

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運動・食事・睡眠の1日の最適な時間割

2021/2/8  

自分にとっての最適な1日のスケジューリングを予定してみました。 要点 7時間程度の睡眠(理想は22時就寝、朝5時起床。) 食事はオートファジーを意識し、16時間空けて食べるようにする 夕食は小食で就寝 ...

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姿勢・呼吸・瞑想を日常生活で意識してみる

2021/2/8  

日常せ意識すること(自分用メモ) 神経に疲れを防ぐor緩和 休息 姿勢 中枢神経の伝達が正しく行えるよう常に正しい姿勢を行うことで神経の疲労を防ぐ 呼吸 IAP呼吸法(お腹に常に膨らませる) 瞑想 感 ...

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神経・内臓・筋肉をしっかり休ませる休息

2021/2/8  

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パフォーマンスを上げる運動・食事・睡眠

2021/2/8  

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